Masalah-Optimis-Sukses

Masalah selalu berada di baris depan sebelum Sukses

dan Sukses berada di baris tengah antara Masalah dan Pesimis

Dan Sukses selalu berbaris bersama dengan Optimis

-deby liviamanda nofriesca-

 

 

 

CARA POLA HIDUP SEHAT

saya dapatkan dari sumber internet:

http://kemuh.com/gaya-hidup/kesehatan/cara-hidup-sehat/

http://polahidupsehat.net/

 

Pola Makan
1. Jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak.

2. Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori.
3. Hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker.
4. Cukupi kebutuhan minum air putih.
5. Pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng.
6. Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari.
7. Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan.
8. Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah dll.

 

Ada beberapa tips makanan sehat:

• Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
• Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
• Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
• Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
• Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.

                    

Olahraga
Orang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik. Selain itu olahraga juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti memperlancar aliran darah ke otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin secara teratur dan tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Istirahat yang berkualitas
Tidur malam 6-8 jam perhari sangat bagus untuk kesehatan. Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress
Selalu berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.

Optimis

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.

POLA HIDUP SEHAT

 

yap mungkin memang benar bahwa sehat itu mahal. gimana mau ga mahal kalo biaya berobat demi sembuh dari penyakit adalah mahal apalagi di era yang serba moderen seperti sekarang. kedokteran uda serba canggih. atau mugnkin untuk orang yang lebih suka dengan pengobatan tradisional atau alternatif, memang lebih murah atau hampir setara tapi hasilnya bertahap tidak instan seperti hasil pengobatan medis.

saya bisa bilang begini karena saya mengalami sendiri. yang namanya sakit uda hampir sering sejak kecil. tapi orang tua saya lebih memilih untuk jalur medis jadi badan saya uda kebal dan terbiasa dengan obat-obatan kimia. memang hasilnya cepat tapi dampak ke depannya adalah badan daya banyak mengandung zat kimia dari obatan jika tidak bisa dicerna maksimal dan mungkin berdampak pada rendahnya imunitas badan saya sehingga mudah terserang penyakit atau ringkih.

tapi setelah saya dewasa ini, saya berhak memilih pengobatan mana yang lebih aman dan nyaman bagi saya. saya memilih pengobatan tradisional. awalnya saat terserang penyakit dan berbagai gejala saya peroleh maka saya akan pergi berobata ke dokter terlebih dulu. setelah tau penyakitnya jika memang tidak parah dan masih bisa diobati secara bertahap tau tidak urgent maka saya akan mengkonsumsi obat-obatan herbal yang saya dapat dari berbagai sumber dan rekomendasi orang lain. namun beda jika penyakit tersebut berbahaya atau urgent dan hanya ada jalur medis yang dapat menolong mungkin saya akan menerima hal tersebut.

dan dengan hal ini pula bahwa benar jangan pernah menyepelekan berbagai macam penyakit walau itu penyakit ringan karena ternyata gejala penyakit ringan adalah bisa jadi merupakan gejala penyakit yang berbahaya. Peduli terhadap tanda-tanda atau gejala awal kemunculan sebuah penyakit. Penanganan sedini mungkin lebih baik karena dapat meminimalisir resiko yang akan terjadi.

 

saya bisa menulis seperti ini karena saya mengalami sendiri di usia saya yang 22 tahun ini. dan benar bahwa jangan pernah menyepelekan pola hidup sehat. mungkin orang menganggap hanya orang yang idealis saja yang bisa hidup dengan pola sehat tapi ternyata pola hidup sehat sangat penting bagi semua kalangan masyarakat dan justru kebih murah daripada kita harus mengeluarkan biaya untuk berobat. lebih baik mencegah daripada mengobati. betul kan?!

 

harus memperhatikan jam tidur atau istirahat cukup jadi begadang dan bangun siang adalah tidak baik untuk kesehatan, olahraga sangat diperlukan tubuh untuk melenturkan kerja sel-sel dan membuang zat yang tidak dibutuhkan tubuh, makanan yang dikonsumsi disesuaikan dengan kebutuhan dan usia, kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh makanan sehat dan alami serta terjamin, porsia makanan diseimbangan denga jadwal kegiatan yang dimiliki, cek kesehatan dan berat badan,suka  merokok atau minuman keras dan junkfood serta tidak suka buah dan sayuran.

 

Konsep SEHAT dan SAKIT serta CARA penyembuhannya menurut DR. Amarullah H. Siregar DiHOM. DNMed. MA. Msc. Phd. Menurutnya Penyakit tidak cukup DIOBATI tetapi juga harus DISEMBUHKAN, ada perbedaan antara MENGOBATI dan MENYEMBUHKAN. Konsep sehat dan sakit berawal dari INTI sel, oleh karena itu ada satu cara menyembuhkan yaitu memperbaiki Inti sel yang rusak, dan ini berlaku untuk semua kasus penyakit.

 

dan yang terpenting adalah pola pikir hidup kita dan emosi misal negatif thinking, terlalu cemas, mudah marah, jengkel, suka memendam, tidak easy going, terlalu memikirkan secara berlebihan, memikirkan hal yang berat, tidak santai, kurang refreshing suntuk dan stres. hal tersebut dapat terbawa oleh tubuh dan direspon jika hal tersebut terjadi terus-menerus maka akan menjadi penyakit. memang hal itu tidak disadari tapi bahwa benar kata orang jika sakit itu juga berasal dari pikiran. dan sejali lagi saya mengalami hal ini.

 

semoga tulisan saya ini bermanfaat bagi anda yang sedang bingung dalam mengatasi penyakitnya atau ingin pola hidup sehat. silakan jika ada saran atau komentar yang medukung tulisan saya ini. dan jangan lupa bahwa SEHAT adalah ANUGRAH dan SAKIT adalah INTROSPEKSI DIRI. dan jika kita telah menjalani pola hidup sehata maka jangan berlebihan dalam pola hidup sehat atau perfeksionis yang penting adalah hidup secara seimbang dan sayangi tubuh anda.

terima kasih untuk para pembaca

A Glimpse at Katrina Kaif's Strict Diet For Her Lean Look in Dhoom 3

Chosen to play the female lead in the upcoming action flick Dhoom 3, Katrina Kaif is leaving no stone unturned to make sure she looks her fittest best for the upcoming installment, opposite Aamir Khan.

“Katrina is not only concentrating on her fitness regime but also on her diet. The actress is undergoing training in mixed martial art, parkour and more. The best thing is that Kat is not a fussy eater.”

A sneak peek into Katrina Kaif’s strict diet regime:

Breakfast
Brown bread with peanut butter
One glass low fat milk
Two boiled eggs white portion only
Pancakes when travelling

Lunch
Low oil with very less fat
Green dressed salad
Brown rice
Grilled fish

Snacks
Fruits and digestive biscuits

Dinner
No set menu, but Kat avoids overeating and avoids starchy food